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チキンライス

  • 2018.08.15

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  • 2013.07.19

ダンベル

ダンベル+60㌔の重し きました!

今まで、ベンチプレスで60あがってましたが
ダンベルプレスで60は、とてもじゃねーけど無理だわ!

とりあえず今日は17.5㌔を両手に持ち総重量35㌔で
10回×5してみました。

まだまだ余裕ありましたが、初日はこんなもんで。
これからは家でトレーニングできるぞお!

懸垂 器具


不本意な結果ですが、考えてみれば、昨年8月から肋骨骨折でまともに
トレーニングできない期間が結構あったこと、そして、今年2月以降は熊本城マラソンの
後遺症で足首が痛くてしばらく走れなかったこと、、、などなど考えたら仕方ないのかな。

またのぼって戻るのはかなりぜえぜえ、運動不足を痛感・・・というか、
ここ毎日1往復上り下りする、というトレーニングしたらめちゃくちゃ鍛えられそう(笑)

新しいジムの急なヘルプで今日はいなかった。
ということでSちゃんと、他のいつもの人達とでトレーニングでした。

・ロースナッチ
30kg×5回×7セット

・ミリタリープレス
30kg×5回
40kg×3回×2セット
40kg×4回

・ベントオーバーローイング
40kg×10回
40kg×15回×2セット
40kg×20回

・ストレートデッドリフト
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回
45kg×10回

・片足デッドリフト
30kg×左右×10回づつ×2セット

以上。
ってか、ロースナッチだと30kgは重いんですけど(爆
ミリタリープレスは、マイミクさんに対抗して今日も頑張った。
次回少し重量挙げられますw
それ以外は・・・まあいっかw

話をしながらのんびりトレーニングでした。

明日は先ずはいつもも通り筋トレ(懸垂・壁押し・壁を使っての拳立て)を行います!
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