2013.07.19 ダンベル ダンベル+60㌔の重し きました!今まで、ベンチプレスで60あがってましたがダンベルプレスで60は、とてもじゃねーけど無理だわ!とりあえず今日は17.5㌔を両手に持ち総重量35㌔で10回×5してみました。まだまだ余裕ありましたが、初日はこんなもんで。これからは家でトレーニングできるぞお!懸垂 器具不本意な結果ですが、考えてみれば、昨年8月から肋骨骨折でまともにトレーニングできない期間が結構あったこと、そして、今年2月以降は熊本城マラソンの後遺症で足首が痛くてしばらく走れなかったこと、、、などなど考えたら仕方ないのかな。またのぼって戻るのはかなりぜえぜえ、運動不足を痛感・・・というか、ここ毎日1往復上り下りする、というトレーニングしたらめちゃくちゃ鍛えられそう(笑)新しいジムの急なヘルプで今日はいなかった。ということでSちゃんと、他のいつもの人達とでトレーニングでした。・ロースナッチ30kg×5回×7セット・ミリタリープレス30kg×5回40kg×3回×2セット40kg×4回・ベントオーバーローイング40kg×10回40kg×15回×2セット40kg×20回・ストレートデッドリフト30kg×10回35kg×10回40kg×10回45kg×10回・片足デッドリフト30kg×左右×10回づつ×2セット以上。ってか、ロースナッチだと30kgは重いんですけど(爆ミリタリープレスは、マイミクさんに対抗して今日も頑張った。次回少し重量挙げられますwそれ以外は・・・まあいっかw話をしながらのんびりトレーニングでした。明日は先ずはいつもも通り筋トレ(懸垂・壁押し・壁を使っての拳立て)を行います!PR